通宵熬夜的，抽烟喝酒的，这几杯茶可以把“健康”补回来

由于各种各样的原因，现代人总会有一些时间会主动（被动）选择熬夜；熬夜不是一件好事，所以大家总会在熬夜的过程中选择一些“补救方法”加以弥补，比如大家会选择喝点茶。喝茶从根本上来看是一件“好事”，增加饮水量的同时还可以补充一定量的营养物质，清新口气、美化心情。当然，很多人疑问熬夜的时候该喝点什么茶；用文字助您解惑，用落地的知识教您喝茶。

不到万不得已，不建议您熬夜：

这是一个需要所有人注意的问题。熬夜很伤身，不仅会伤肝，还会伤害您身体本该休息的每一个脏器；如果您熬夜了，更如果您在当晚睡不了足够的时间，长期以往必然会影响您机体正常的内分泌功能和身体的代谢能力，靠“喝茶”等外在“弥补措施”根本无济于事。

也就是说，喝茶并不能消除熬夜对身体带来的伤害（损伤），不可神化。

如果必须要熬夜，该喝点什么茶？

首先，熬夜的时候多喝水，是件有必要的事情，无论喝的是白开水还是淡茶水。水分的摄入可以促进新陈代谢，水分的摄入可以避免身体由于熬夜（静置）所造成的干燥。

其次，熬夜的过程可以喝茶，但要喝“对身体刺激性小的茶饮”。喝点红茶、白茶、菊花茶、果蔬茶是比较好的选择。

晚餐进食之后的几个小时，腹中的食物已经消耗殆尽，如果饮用刺激性较大的普洱、绿茶等茶饮，很容易增强对胃黏膜的刺激，甚至会导致出现胃痛、胃酸等问题。

熬夜喝茶，对身体有些实质性好处：

补充水分，加速身体代谢，避免身体出现“干燥”问题。

净化口气，让您的口气变得更加清香，有益于熬夜工作的整个状态。

美化心情，喝茶是一件“携带兴趣的事情”，品茶之清香，无疑会美化心情，强化工作状态。

熬夜时要喝茶，一些“细节”要关注：

少喝点，别超量：

熬夜喝茶不是件坏事，但如果您大量摄入，就容易给肾脏增加一定的代谢负担；增加排尿次数，影响工作状态，甚至还会影响你熬夜后的睡眠质量，增加起夜次数，得不偿失。

所以，熬夜时伴以茶水，不建议超过500毫升。

喝点“淡茶”更养人：

浓茶的口感更刺激，那是因为浓茶中含有更多的茶碱、鞣酸等物质，饮用后对机体的刺激性更强；空腹饮用浓茶就容易导致胃肠出现不适感，甚至会导致出现腹泻等问题。

淡茶养人，味道与营养共存，推荐摄入。

喝点“温茶”不伤人：

熬夜的过程中可以喝茶，但不推荐喝“温度过高的茶饮”；无论您泡茶时用多少度的水，饮茶时都建议您喝“接近于体温的水”，喝40摄氏度左右的茶饮，不会对身体造成太大的刺激，机体乐于接受，最高温度不建议超过65摄氏度。

新鲜果茶是不错的选择：

相对而言，个人比较推荐大家饮用些“新鲜果蔬冲泡的茶饮”，原材料安全天然，颜色诱人，味道清香，营养丰富；是熬夜时该喝的饮品。

熬夜，本不建议，实为“伤身之事”；如果实在要熬夜，希望大家做好“弥补之举”，喝茶本无过，但需健康饮茶；一杯温暖、惬意的茶饮，希望给您的生活增添乐趣和健康。