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不想每晚失眠?这2种茶即使再喜欢也建议少喝

时间:2024-09-29 04:39:27 作者: 阅读:68°C

失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大,且容易产生疲劳,反应能力变弱,还会伴随着出现头痛,注意力不集中等情

失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大,且容易产生疲劳,反应能力变弱,还会伴随着出现头痛,注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡,工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。

失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外,还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说,有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。

大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚,会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中,它不仅是休闲时的一种享受,许多人喜欢用它来提神。

可是大家知道吗?睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着,而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗?

喝了这2种茶,容易失眠:

第一种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了,对人们的身体不好。因为它含有的热量很高,甜味十足,里面的奶精是由椰子油加工而成,一般减肥的人都不太敢喝奶茶。

椰子油中含有大量的饱和脂肪酸,会加快胆固醇在人体内的生成,容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了,要想晚上睡得好,睡得香,那么在睡觉前千万别喝奶茶。

第二种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大,睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝,茶的浓度会很高。在导致失眠的同时,还可能会连累人们的脾、胃等器官。

对于喜欢喝茶的朋友,给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡,不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶,将茶叶放入后泡开约两分钟,然后将其倒掉,重新加入开水,这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒,或者是睡眠不好身体虚弱的人来说,在晚上还是尽量不喝茶较好。

总而言之,饮茶不仅要适量,还要选对方法以及选对时间。

用户评论

断秋风

你知道吗?晚上经常喝茶容易导致睡眠不好,所以有时候为了健康还是得忍住。

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疲倦了

绿茶和红茶都是好东西,但晚上的确应该避免饮用这些提神效果强的茶。

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搞搞嗎妹妹

我也有这样的困扰,后来才发现原来是因为睡前喝了太多茶导致的。

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猫腻

听说普洱茶可以帮助消化,不过最好是白天饮用,以免影响睡眠质量。

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哥帅但不是蟋蟀

对于有些人来说,白天的咖啡因摄入已经足够了,所以晚上的茶就别饮用了。

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花开丶若相惜

如果真的离不开茶,可以选择一些对睡眠无影响的草本茶替代品吧。

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不识爱人心

晚上适合喝些花草茶,比如菊花茶或者洋甘菊茶,它们不会让你兴奋到无法入睡。

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如梦初醒

其实我也挺喜欢茶的,但是为了身体着想,我还是会控制自己不要在睡觉前喝。

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|赤;焰﹏゛

晚上喝太浓的茶确实会影响睡眠,所以我一般会选择淡一点的茶叶来泡。

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南宫沐风

有些茶叶虽然味道好,但对睡眠的影响却很大,真是让人纠结啊!

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发呆

我发现换成乌龙茶后,我的睡眠问题有所改善,因为它的刺激性比较小。

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◆乱世梦红颜

没想到喝茶也会影响到睡眠,以后我得注意一下了。

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青衫故人

现在市面上有很多低咖啡因或无咖啡因的茶,晚上想喝茶的话可以考虑选择这类产品。

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我就是这样一个人

平时上班已经很累了,晚上就更不能让一杯茶破坏了我的好梦了。

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眼角有泪°

我妈妈说喝绿茶对身体有好处,但她提醒我说晚上要少喝,不然睡不好。

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莫飞霜

每次熬夜加班的时候,总是忍不住想要喝茶提神,但现在我知道这样做不对了。

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无所谓

茶叶中的某些成分可能会影响我们的生物钟,所以晚上最好还是不喝为宜。

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你身上有刺,别扎我

很多朋友都说我每天喝那么多茶,但我想起医生的建议,还是会适量减少夜间的饮用量。

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葵雨

虽然我喜欢喝茶,但有时也得听从身体的需要,晚上还是要节制一点。

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