红茶是一种完全发酵的茶，富含维生素、氨基酸和营养成分。适量饮用红茶不会引起失眠，同时饮用时要注意清淡。不宜喝太多浓茶。睡前1-2小时尽量喝红茶。最后，隔夜茶和凉红茶汤是禁止喝的。
晚上喝茶如何避免失眠；
1.睡前最好不要喝茶。
茶叶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，能刺激神经兴奋，所以睡前尽量不要喝茶。如果要喝，最好在睡前1~2小时喝，但不要太多，因为这段时间茶叶会被身体慢慢消化吸收。
2.喝淡茶和发酵度高的茶。
浓茶含有较多的咖啡因，如果晚上想喝茶，可以喝淡茶和发酵度高的茶，可以减少对睡眠的影响。另外，有些食物如可乐、咖啡、巧克力等，晚上要少吃，因为这些食物都含有一定量的咖啡因。
影响红茶失眠的原因有：1。咖啡因。
茶叶中含有一种叫咖啡因的物质，能使中枢神经系统兴奋，加强细胞的活动，使大脑保持清醒，所以容易入睡，所以容易失眠。
2、多喝水影响睡眠。
喝茶本身就需要大量的水，容易导致人夜间小便。同时咖啡因也有一定的利尿作用，所以大大增加了夜间排尿量。当晚上上厕所的频率增加时，会减少睡眠的时间，影响睡眠质量。
3.茶多酚
茶多酚，茶叶中含有的一种物质，可以促进消化，但同时和咖啡因一样，会兴奋神经系统，增加失眠的概率。
用户评论
我平时爱喝红茶，尤其下午时间想来杯热红茶提提神。但总觉得晚上睡得特别浅，可能是红茶的问题吧？最近确实越来越容易失眠，要不要试试少喝红茶看看效果？
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我觉得文章说的很对啊，我也是这样，喝多了红茶晚上睡觉就很容易被各种声音或者一点响动吵醒。现在已经改成晚上只喝少量乌龙茶了.
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我倒还好，平时每天晚上都喜欢喝一杯红茶泡睡，觉得比较舒服放松。也许是每個人的体质不同吧
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我老觉得很多文章都会过度渲染食品的坏处，要保持平衡看问题，适量饮用红茶可以帮助身心健康，偶尔喝点红茶失眠不太可能是主要原因 ，其他因素更重要。
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这篇文章挺专业，看来红茶的适量问题真的很重要。以后我还是要少喝点红茶，特别是晚上要尽量避免，保持充足睡眠质量最重要！
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我也是个睡得不好的人呀，常常怀疑是饮料原因，以前会晚饭后喝一杯，现在就改为喝点淡水了。
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我很喜欢红茶的味道，每次来杯正宗红茶真是太享受了。不过也注意到了晚上尽量减少饮用，保持睡眠质量，还是要注意自己的身体状态。
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这篇文章挺有用的，我会把我的家人朋友分享给大家，现在很多人都喜欢喝红茶，尤其是在炎热的夏季，要注意控制量避免失眠问题！
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我最近换着洗几种茶试着喝，感觉红茶确实有些让人兴奋，晚上睡不着觉，所以就主要喝菊花茶和绿茶了。
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这篇文章说的很有道理，以前因为喜欢红茶下午都会喝一杯，但现在发现晚上容易失眠了可能是红茶影响的。应该减少红茶的摄入量！
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我倒觉得这篇文章有点片面，不是每个人喝红茶都失眠，也许是体质原因也有很大关系吧. 至少对我来说，红茶没有影响我的睡眠质量。
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红茶确实含有一定的咖啡因，晚上饮用容易导致失眠。这篇文章提醒我了要减少晚上的红茶摄入量，多喝一些其他更适合睡前喝的茶，比如菊花茶、薄荷茶等等。
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我觉得喝红茶不只是单纯的问题，它是一种生活习惯和仪式感。 虽然咖啡因会导致失眠，但我选择在白天喝红茶，晚上则会选择更加舒缓的茶种类，来保证我的睡眠质量。
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这篇文章让我认识到，喝红茶需要注意适量和时间分配，不然真的有可能影响睡眠质量呢！我以后要少喝一些红茶啦。
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我觉得写这篇文章的人可能太注重某个方面了，忽略了其他因素的影响。生活习惯、工作压力、个人体质等等都可能导致失眠，不能把责任全部推给红茶。
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我平时晚上会点一杯奶茶或一杯红茶的冲泡包来喝，虽然偶尔有觉得睡不好觉的时候，但我认为这是很多因素共同作用的结果。
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我很认同这篇文章，因为我自己也曾因为喝太多红茶导致失眠的问题。后来改用一些助消化和帮助睡眠的茶，感觉情况好多了！
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我觉得红茶的种类很多，并不是所有的红茶都含有大量咖啡因。如果选择红茶品种较弱的那种，应该不会影响晚上睡觉吧？
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