晚上喝茶的危害：由于茶叶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，晚上喝茶会兴奋大脑中枢神经系统，从而提神醒脑，增加脑细胞的活性，使大脑得不到休息，危及睡眠；另外，晚上喝茶后，茶多酚及其芳香物质可以促进消化。
加快身体排泄速度，促进生物钟紊乱，长期频繁起床，导致失眠。
喝茶注意事项：
1.避免睡前喝茶
睡前2小时内最好不要喝茶。喝茶会使精神亢奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采摘的绿茶。喝了之后神经极度兴奋导致失眠。
2.女性哺乳期不宜喝浓茶。
哺乳期喝浓茶，过多的咖啡因会进入乳汁，孩子吃奶后会间接兴奋，容易导致睡眠少，哭闹多。
3.喝醉了小心喝茶
茶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。喝茶还会加速利尿，使酒精中的有毒醛在分解前就从肾脏排出，对肾脏的刺激很大，对健康有害。因此，患有心肾疾病或功能不好的人不宜喝茶。
特别是不要大量喝浓茶；对于健康人来说，可以喝少量浓茶。当你醒来时，你可以吃很多水果或啜饮醋，以加快人体的新陈代谢，缓解醉酒。
4.避免因营养不良而喝茶
茶叶有分解脂肪的作用。本来就营养不良的人如果喝茶分解脂肪会更营养不良。
5.慎用茶水服药
药物种类繁多，性质各异。能不能喝茶吃药，不能一概而论。茶叶中的单宁和茶碱可以和一些药物发生化学变化。因此，在服用催眠镇静类药物和服用含铁补血类药物、酶制剂类药物、含蛋白质类药物时，
因为茶多酚容易与铁发生反应，产生沉淀，所以不宜用茶叶送药，以免影响药效。
6.避免饭前饭后大量喝茶
饭前饭后20分钟左右不宜喝茶。如果喝茶，会稀释胃液，影响食物的消化。而且由于茶叶中含有草酸，草酸会与食物中的铁和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
7.避免喝隔夜茶
最好立即喝茶。茶叶放久了，不仅维生素等营养成分流失，还容易酸败生病。
8.避免睡前喝茶
睡前2小时内最好不要喝茶。喝茶会使精神亢奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采摘的绿茶。喝了之后神经极度兴奋导致失眠。
8.避免饮用劣质或变质的茶。
茶叶不易妥善保管，容易吸潮发霉，而有些人出于对节约茶叶的热爱，不愿意丢弃发霉的茶叶。变质的茶叶含有大量对人体有害的物质和病菌，绝对不能食用。如果优质茶叶浸泡后放置时间过长，茶汤也会因氧化和微生物繁殖而变质。
这样的茶不能再喝了。
9.儿童不应该喝浓茶。
因为当茶叶浓度较高时，茶多酚含量过多，容易与食物中的铁发生反应，不利于铁的吸收，容易引起儿童缺铁性贫血。孩子可以适量喝一些淡茶(成人三分之一浓度的茶)。对于学龄前的孩子，可以喝一些粗茶。
因为生茶中茶多酚的含量较低。
10.老年人不宜喝生茶。
所谓绿茶，是指杀青后不经揉捻直接干燥的青焙绿茶。这种茶外观自然翠绿，成分与鲜叶所含成分基本相同。低沸点的醛醇类化合物转化和挥发不多，香气严重绿。老年人喝这种绿茶，
对胃黏膜刺激性很大，酒后易产生胃痛；年轻人喝酒后也会有胃部不适的感觉，也就是俗称的“刮胃”。如果误买了这种生茶，最好不要直接泡。可以放在不油腻的铁锅里，用文火慢慢煎，烤去绿气，产生微微的栗子香味后再喝。
用户评论
晚上喝茶真的不好耶，我以前也习惯晚上睡前喝茶，觉得比较能让我放松，但后来发现夜里总是醒来几遍，还容易感到焦虑不安，就慢慢改掉了这个习惯。
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写得挺全面！我已经很久不夜晚喝茶了，因为我知道它会影响我的睡眠。之前经常熬夜加班，晚上想喝点茶来提神，结果后来发现自己更容易失眠，睡不安稳，真真是害我受了不少苦!
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我一直以为偶尔晚上喝杯茶无所谓啊，看来我还得多关注一些健康知识。虽然我很喜欢茉莉茶的味道，但如果它会影响我的睡眠质量，那我还是得忍着！
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同意这个说法，特别是现在很多年轻人喜欢喝气泡茶、奶茶这种含咖啡因的饮料，晚上喝只会让自己更难入睡，还可能导致第二天精神萎靡不堪。
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我平时就担心这方面的问题，因为我有个习惯就是睡觉前看会儿书或者用手机，然后习惯性地要喝点茶放松一下，看来我现在得调整这个生活方式了!
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这篇文章提醒了我不少，其实生活中有很多看似无害的习惯可能对健康产生负面影响。晚上喝茶确实应该引起我们的重视，毕竟睡眠质量很重要!
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我睡前喝的是益生菌茶，不是咖啡因饮料啊！难道益生菌也会影响睡眠吗？还是说这个说法只对咖啡因类茶饮?
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我觉得这篇文章写的比较偏激了，偶尔晚上喝点香薰茶放松心情也没什么坏处吧，除非你本身就有失眠问题的话。每个人习惯不同，只要控制好量，我觉得没有必要过度担忧。
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我以前是喜欢晚上睡觉前喝浓茶的呀！后来去医院诊断发现是因为茶叶中的咖啡因导致的失眠症状，医生建议改掉晚上喝茶的习惯，现在就只在早餐的时候喝点淡茶了。
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这篇文章说得真直白，我以前确实也有这样的体验，晚上喝茶容易造成入睡困难，而且睡眠质量也不好。我已经很久不夜晚喝茶了，感觉身体状态比以前好了很多。
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我觉得这个说法对大部分人来说可能适用，但每个人体质不同，有些人的消化系统比较好，可以承受晚上的茶叶摄入。我个人是晚上喜欢喝一些花草茶，效果不错的!
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啊，原来是这样啊！现在我懂了，为啥明明很累了，晚上却容易睡不着觉，可能是因为我还习惯晚上喝茶嘛！看来以后要改掉这个习惯了。
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我知道啊，晚上喝茶可能会影响睡眠质量，但我很喜欢的茶的味道，怎么办呢？感觉太痛苦了.....
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这篇文章很贴近生活的实际情况，很多人都容易忽略这种细节问题。建议大家注意控制晚饭后的茶叶摄入量，可以选择一些低咖啡因的种类，比如佛手柑花草茶等等。
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我倒是觉得晚上喝茶可以增加睡眠体验啊！喝完热茶之后感觉身心都放松很多，比较好入睡。可能每个人感受不同吧？
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原来如此，我一直以为睡前喝点普洱茶会有好处的，现在才知道这是错误的想法，真是涨知识了！以后要注意调整自己的饮食习惯。
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这篇文章我认同的一点就是睡眠的重要性，只有保证充足的睡眠才能让自己状态良好。建议大家养成良好的睡眠习惯，晚上远离咖啡因和酒精饮料，包括茶叶。
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