良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响，而当人处于亚健康状态时，很容易失眠。经常失眠的人可以尝试茶疗，通过喝一些具有镇静、安神、安神作用的花茶来改善睡眠质量。
那么失眠喝什么花茶好呢？
首先，灯芯竹茶
材料：淡竹叶30克，灯心草10克。
练习：
1.先将淡竹叶和灯心草洗净，切碎；
2.然后用纱布包好做成茶包放在壶里；
3.然后加入适量的水，文火煮10分钟，取汁代茶。
功效：竹叶清心除烦，灯心草清热止咳，对烦闷体虚引起的失眠有辅助治疗作用。建议每天睡前服用一剂。
二、玫瑰花茶
材料：干玫瑰10g新鲜玫瑰花蕾10个。
练习：
1.首先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量开水；
2.然后泡10分钟就可以喝了。
功效：玫瑰花茶有助于放松心情，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环。长期饮用可以改善睡眠。
注意：
1.玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘者不宜饮用；
2、玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
第三，洋甘菊蜂蜜茶
材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。
练习：
1.先用开水将洋甘菊洗净，放入杯中；
2.然后倒入500毫升开水，浸泡5分钟左右；
3.然后加入适量蜂蜜调味即可饮用。
4.可以反洗两三次，反洗时需要浸泡5分钟。
功效：甘菊茶能有效平复焦躁不安的情绪，帮助睡眠，舒缓情绪。
第四，马郁兰甘菊茶
材料：马郁兰5克，洋甘菊3克，茉莉3克。
练习：
1.先用开水将以上三种材料冲洗干净；
2.然后一起放入杯中，倒入500毫升开水；
3.泡10分钟左右就可以喝了。
4.可以反洗2到3次，反洗时需要浸泡5分钟。
功效：马郁兰甘菊茶能有效改善睡眠，调理身心。
五、薰衣草玫瑰花茶
材料：薰衣草10克，玫瑰6克，紫罗兰6朵。
练习：
1.将上述三种材料洗净，放入茶杯中；
2、然后加入适量的热水，以水温80度为宜；
3.泡3-5分钟后就可以喝了。
功效：薰衣草玫瑰花茶对改善睡眠症状，治疗失眠非常有效。建议睡前喝。
用户评论
哎，我最近也超级容易失眠，每次都想试试一些花茶来缓解。你推荐哪些呢？感觉香子草能让人比较放松啊！
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我一直困在熬夜的循环里，偶尔试过薰衣草花茶，睡前喝的确感觉有点镇静，但并不是很有效唉！希望有其他更靠谱的方法
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其实不是喝什么花茶就能解决失眠的问题哦！失眠的原因有很多，建议大家找个专业的医生咨询一下，找到根本原因再对症下药！
有7位网友表示赞同！
我比较喜欢 chamomile 花茶，淡淡的香味让人很放松，关键是确实能帮助我更快入睡。晚上睡觉前泡一杯，真的比喝牛奶有效多了！
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玫瑰花和茉莉花的香气很棒啊，感觉可以提升心情，但是我不知道它们能不能缓解失眠？有人试过吗？分享下你们的经验吧！
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我觉得睡不好觉的主要原因可能是压力太大，每天都有很多事情要做而做不完。喝花茶能帮我放松身心，但并不能真正解决问题…还是需要寻找方法减轻压力!
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我妈妈说晚上睡前应该喝一些淡的菊花茶，可以清热降火，据说也有帮助睡眠的效果呢！有人试过吗？效果怎么样？
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总觉得各种花茶只能起到暂时的缓解作用，根本不能让人长久入睡，还是得找到真正能解决失眠问题的办法，比如规律作息、戒咖啡等。大家都在怎么改善自己的失眠问题呢？
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最近感觉自己容易焦虑，晚上也总是很难入睡，好像对花茶有点渴望了！请问有哪些味道适合缓解焦慮和改善睡眠状况的，期待大家的分享!
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睡前喝一杯热的花茶真是享受 banget！我最喜欢枸杞花茶，香气温润，感觉可以暖胃又促进睡眠，每天早上起来都精神焕发.
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失眠确实很让人烦恼！ 我曾经试过很多种花茶，例如玫瑰、薰衣草和洋甘菊。虽然它们能帮助我Relax一点，但并没有彻底解决我的失眠问题。也许需要找到其他的方法？
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睡前喝什么花茶好，这个问题困扰了我好久! 感觉每个人的体质都不一样，效果也不一定相同。希望可以多了解一下不同花茶的功效
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我从小就喜欢品尝各种口味的花茶，觉得它们香气怡人，还能带来一种放松的感觉。但是对于失眠这个问题，我觉得更应该关注生活习惯和压力管理!
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失眠问题真的太困扰人了！ 我最近尝试喝了些花茶，像是 chamomile 和 lavender ， 虽然闻起来很舒服，但我感觉对睡眠的改善效果不是很好。也许我需要尝试其他的方法？
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花茶确实能让人放松身心，睡前喝一杯说不定可以有效帮助入睡。 我的朋友推荐给我玫瑰和洋甘菊花茶，说它们非常适合缓解焦虑和促进睡眠！
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我一直觉得失眠的原因很多，或许不是单纯喝什么花茶就能解决的。 最重要的是规律作息、适度运动、保证良好的生活习惯！ 花茶只是一方面辅助吧！
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我晚上不喜欢喝太多东西，担心会影响睡眠。 有些人说睡前喝一杯热水可以帮助消化和放松，不知各位对此有何看法？
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