减脂198天，减重30.6斤，今早空腹体重57.9公斤，昨天减重1斤。
减脂早餐
减脂午餐
减脂晚餐
近日开始吃补血生发胶囊和维生素矿物质胶囊，喝羽衣甘蓝粉冲的水。日常减脂早餐和午餐要求:用玉米油或橄榄油做菜，100克粗粮、100克蛋白质和200克蔬菜；晚餐要求取消粗粮，其他同早餐和午餐，以上均为熟重。粗粮包括荞麦面、三麦粉玉米面及黑小麦做的各种面食、煎饼、五色糙米饭、七色糙米饭、玉米、地瓜及紫薯等；蛋白质包括鸡胸、海鲈鱼、黄花鱼、鲤鱼、大虾、豆腐、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等；蔬菜包括芹菜、菠菜、黄瓜、白菜、卷心菜、油菜、油麦菜、金针菇、海鲜菇、香菇、海带、裙带菜等。每天晨起空腹喝一杯纯苦咖啡，提高新陈代谢。每天可以喝1500-2000毫升红豆薏米芡实茶，排湿消耗脂肪。#减脂餐打卡 #热爱可抵岁月漫长 #坚持自律
用户评论
喝了一段时间乌龙茶,感觉身体轻盈了不少,真的有效果。
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乌龙茶的口感真的很独特,清香中带点微苦,减肥的同时还能享受美味。
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喝了几天乌龙茶后,肚子的小赘肉好像小了一些呢!
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每天坚持喝乌龙茶,明显感觉精神好了很多,也有助于减肥。
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喜欢乌龙茶的味道,尤其是它的香气和回甘,同时它对减肥有帮助.
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我在尝试各种减肥方法时,发现乌龙茶真的是一个不错的选择。
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最近开始喝乌龙茶了,味道不错,而且听说对健康有益处。
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乌龙茶是我不二的选择,因为它不仅能帮助减肥,还有提神的作用。
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每次泡一壶乌龙茶,既解渴又能够让我心情愉悦。
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乌龙茶的确是一个很好的选择,不仅可以品尝到美味的茶水,还可以达到减肥的效果。
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自从我开始喝乌龙茶以来,感觉自己更加精力充沛,同时也瘦了一些。
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我的朋友都在推荐乌龙茶,说它能帮助减肥,所以我决定试一试。
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我发现喝乌龙茶的时候,胃口会变小一些,这可能有助于控制体重。
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乌龙茶是一款非常健康的饮品,不仅可以帮助减肥,还含有多种对人体有益的营养成分。
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乌龙茶的口感很特别,有一种独特的花香,同时也能促进新陈代谢,有助于减肥。
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乌龙茶是我最喜欢的茶之一,因为它的减肥效果非常好,也不会有副作用。
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我喜欢在早晨喝一杯乌龙茶,可以提神醒脑,也能够帮助燃烧脂肪。
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乌龙茶是一种非常好的减肥茶饮,建议大家可以试试看。
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