大家好，三步轻松告别喝茶引起的失眠困扰相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于三步轻松告别喝茶引起的失眠困扰和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
这到底是为什么呢？其实会出现这两种情况，是茶叶中的咖啡碱、茶氨酸在起作用。
《一》
咖啡碱，熬夜战斗族十分熟悉的一个名词，当代年轻人加班熬夜、提神醒脑的续命神器。
你可能不知道，茶叶中的咖啡碱含量要高于咖啡。
咖啡碱是茶叶中生物碱的主要成分，茶叶中的咖啡碱含量约占茶叶千重的2%~5%，具有提高人体机能和运动机能等作用。
茶叶咖啡碱在人体代谢中分解速度较快，因而对人体副作用甚微。
晚上喝茶失眠，就是咖啡碱所致，不同的人对咖啡碱的接受程度不同。譬如，很少喝茶的人，比较敏感，可能会出现失眠症状。但咖啡碱并不是妖魔鬼怪，适当的饮用能缓解疲劳、提神醒脑。
《二》
茶氨酸，是一个能制衡咖啡碱的存在，茶氨酸具有缓和咖啡因引起中枢过度兴奋的作用。
茶叶中的咖啡因含量多于咖啡（茶叶中咖啡因达2~5%，而咖啡豆中为1~2%），但由于茶氨酸的存在，人们在饮茶时能享受到一种咖啡没有的旷怡身心的感觉。
茶氨酸也是茶叶中生津润甜的主要成份，影响中枢神经，长期饮用即能消除疲劳又能镇静安神。
所以人们认为：短时间内喝茶可以提神醒脑，长期饮之有镇静安神之功效。俗话说：饮茶可以让人宁心静神，大概就是这个道理吧。
《三》
①对于咖啡碱不耐受的茶友，晚上饮茶应适量适时，若是太晚喝太多茶，就算对咖啡碱耐受，但茶多利尿，夜里也会因跑厕所影响睡眠。
②咖啡碱易溶于热水，往往第一泡茶会浸出大量咖啡碱，所以，不喝第一泡茶也可以适当地减少摄入咖啡碱。
• END •
用户评论
终于有一个方法能让我晚上安心喝茶了！以前觉得喝茶太好入睡，所以只能舍弃我的心头爱，现在这个方法简直救星啊！最重要的是操作简单易学，我马上就试试看！
有11位网友表示赞同！
这三种方法听起来很合理，但感觉效果会因人而异吧。我自己是比较容易失眠，喝茶反而能帮助我放松睡着。不过还是蛮想一试这款“告别喝茶失眠”的方法，看看能否真的有效提升我的睡眠质量。
有7位网友表示赞同！
我觉得这个方法说得挺有道理的！尤其建议在睡觉前2小时停止饮茶这一点非常重要，之前一直不知道啊，还以为只要是晚上喝就不行呢。以后试试改改喝茶的时间，看看会不会改善我的失眠问题。<br>
有14位网友表示赞同！
我感觉这些方法都是针对轻微失眠者的解决方案，如果真的有严重失眠问题的话可能需要寻求专业医生的帮助了。不过我还是感谢作者分享这些小技巧，希望能帮助到更多人！
有15位网友表示赞同！
喝茶本身是不会导致失眠的，关键在于饮用时间和个人体质差异。这篇文章说的方法很实用，建议大家按照自己的实际情况进行调整。不要一味地认为喝茶就等于失眠哦！
有6位网友表示赞同！
我每天晚上都要喝一杯热茶才会觉得放松，现在听到说会影响睡眠，有点担心啊！不过看了你的文章，才知道原来时间很重要，以后我会试试早点停止饮茶。
有8位网友表示赞同！
说实话，我已经尝试了很多方法想要解决失眠问题了，但似乎都没有什么效果。这个“告别喝茶失眠”的方法能否真的有效，我还是比较怀疑的。希望不要让我的期待越大失望越痛啊！
有17位网友表示赞同！
这篇博文讲得很好理解，简单几句话就概括了喝茶和睡眠的关系，还给出了具体的应对方法。对于经常晚睡的人来说，这个方法确实很实用又简单易行。以后我一定要试试看
有16位网友表示赞同！
对我很感兴趣！ 我常常晚上喝茶入眠，但最近感觉睡眠越来越差了，是不是因为喝茶的原因呢？ 文章里提到的三个小技巧真的很好用，我会试着调整一下我的作息时间和喝茶的时间。
有14位网友表示赞同！
我已经尝试过很多戒掉咖啡因的方法，可是总是会有失眠的时候。如果这个方法真的可以帮我告别失眠，那简直棒极了！
有6位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我以前的一个习惯，晚上会点燃香薰蜡烛入睡，其实也是刺激性的行为吧。从今天开始，我就要尝试你的方法了，看看能否更好地改善我的睡眠质量。
有6位网友表示赞同！
虽然我是个茶爱好者，但我也很重视良好的睡眠。这篇文章让我明白，其实喝茶和睡眠并没有冲突，只要把握好时间就行。我会努力遵循作者提出的三招，让自己睡得更好！
有15位网友表示赞同！
我怀疑那些说喝茶会让你失眠的人本身就可能存在睡眠问题吧！我自己喝茶反而能帮助我放松心情，更容易入睡呢！ 不过我还是要感谢文章作者分享这些方法，或许对有些确实焦虑的读者有所帮助吧。
有19位网友表示赞同！
看了这篇文章以后，我觉得自己应该好好调整一下夜间的生活习惯了。比如控制住喝茶的时间，并多做一些舒缓身心的事情，例如泡个热水澡或者阅读安静的小说
有6位网友表示赞同！
我平时很喜欢晚上看书入睡，但我最近发现每次睡觉都非常困难。原来是因为我的书桌离床太近了，导致我在床上也会看书，这不利于睡眠！我会尝试把阅读习惯改到清醒的时候。
有8位网友表示赞同！
作为一名夜班工人，我喝茶不是为了缓解疲劳和促进清醒吗？如果真的完全禁止咖啡因的摄入，那岂不是会影响我的工作效率。
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有意义，很多人都不知道一些睡前小细节对睡眠质量的影响很大。例如避免长时间玩手机或观看刺激性的新闻内容等，这些都可能会影响我们的睡眠深度。
有15位网友表示赞同！
告别喝茶失眠 ，这句话听起来有些夸张吧！每个人体质不同，不能强求所有人都要按照同样的方法来解决问题。我更喜欢一些根据个人情况来调节睡眠方式的文章，比如调整作息时间、进行适当的运动等。
有10位网友表示赞同！