凉茶很受欢迎，不仅喝着香，还有美容保健的功效，所以女生们都很喜欢。但是喝了一些之后，很多人发现并没有得到预期的效果，甚至质疑凉茶。
其实凉茶也不是万能的，每个人的体质都不一样，单纯跟风，随意饮用，有时也达不到预期的效果。
凉茶是由花蕾、花瓣、嫩叶经采收、干燥、加工而成。凉茶性温，含有芳香油，有镇静、调节神经系统的作用；它富含维生素A、维生素E、维生素B和各种矿物质。
它具有理气解郁、清浊和中的保健功能。
凉茶有很多种，各有不同的特点和疗效。一定要合理饮用，才能达到最佳的保健效果。
“三个月饮酒计划”
所谓三个月，其实可长可短，因人而异。无非就是说说它的长效性和坚持饮用的特点。喝凉茶时，注意培养长期的饮用习惯，随时关注身体的每一个变化，适量摆放，调理休息，合理饮用。
花卉功效的四阶段划分
1.净化阶段
排除体内老废物质，净化身体，为吸收茶叶营养做铺垫。
2.吸收阶段
净化后的身体像海绵一样，开始大量吸收茶体内的营养。
3、真实感受阶段
经过两个月的精心护理，你会惊喜地发现自己的身体在一点一点地发生变化，效果也在逐渐显现。
4.长期维护阶段
你开始习惯对身体的变化做出反应。坚持是关键。
关于茶具
推荐玻璃茶具。虽然保温效果不如陶瓷壶，但材质轻便，易握，可以看着花和叶子在水中舞动，汤的颜色也很模糊，在花丛中少不了一种视觉享受。请使用带杯状滤茶器的茶壶，可以直接过滤分离细碎的花叶，方便饮用。
关于酿造
请使用天然矿泉水或纯净水冲泡。一锅煮和一锅煮是有区别的。
锅泡法居多。花、叶等原料易释放所含成分，可采用壶泡法。不宜用茶壶或保温杯冲泡。因为在高温或恒温的条件下，凉茶中所含的维生素和芳香植物会被迅速破坏和减少，颜色变深，味道变涩。
另外，在冲泡过程中，要密封，尽量减少香味的损失。
如果原料是果实、树皮、根、茎等坚韧的部分，可以用锅煮法提取精华。煮茶的壶可以是陶瓷的、玻璃的或不锈钢的。先把水烧开，再放入原料，继续小火熬煮，直到药材散开。当茶汤的颜色和味道释放出来后，关火。
建议
凉茶适合饮用，不加奶，不加糖或少加，但加适量蜂蜜，保持天然香味；
用95左右的开水冲泡3-5分钟，让茶香完全渗出，即可饮用；
喝冰的时候可以用开水冲泡，然后加入冰块降温。注意，开水冲泡时，浓度要略高；
药草茶最好和饮料一起浸泡。吃不完可以放冰箱保存1-2天，但是色、香、味都比不上第一次的。
自己配制凉茶时，首先要了解不同凉茶的特性，尤其是药理特性，充分发挥凉茶的保健和疾病治疗功能。购买前最好咨询专业人士。
