睡前喝红茶不会影响睡眠，相反还能促进睡眠，但前提是少量、轻饮。红茶是一种氧化发酵而成的茶。它发酵程度高，性质温和。它富含茶红素、氨基酸等物质。在少量的前提下，睡前喝红茶有助于睡眠。
提高睡眠质量，但避免大量饮用浓茶。
喝红茶仍能安然入睡，主要是茶汤中的咖啡因因络合现象而减少，影响时间延迟，其兴奋作用比绿茶慢。
红茶冲泡后，茶汤中的咖啡因容易与茶多酚的氧化产物——茶黄素络合，形成大分子化合物。这些物质到达人体后，咖啡因缓慢释放，在人体血液中的浓度达到峰值比绿茶慢，一般需要4-6个小时。
同时，它的浓度也降低了。
红茶中的芳香物质和氨基酸能安神，使人体放松、安定。红茶中的芳香物质是绿茶的近两倍，对舒缓和帮助睡眠也有重要作用。
茶对人体入睡有促进作用还是抑制作用，不仅取决于茶的种类，还取决于喝茶的时间、茶的浓度和用量，以及个人对茶中所含物质的敏感程度。
也就是说，喝茶对个人睡眠质量的影响取决于个人自身对茶的具体反应。经常喝茶的人长期摄入咖啡因，可以在一定阶段和程度上增加身体的耐受力。比如一些老茶客，对咖啡因的耐受力很高，喝了很多浓茶也能睡得很香。
甚至因为茶氨酸在体内的堆积，喝茶更有利于睡眠。
总之睡前喝茶没有绝对的事情。
但一般情况下，少量饮酒、轻度饮酒会对睡眠起到积极作用，但体质虚弱、过敏、神经衰弱的人最好不要在晚上喝茶。
