睡前可以喝少量红茶。红茶是发酵茶，发酵完全，温和。茶富含氨基酸。睡前少量饮用可以促进睡眠，保证睡眠质量，但睡前禁止大量喝茶，而绿茶属于非发酵茶，有轻微刺激性。
而且咖啡因含量高，不适合睡前喝。
大多数爱喝茶的人都有一个毛病，就是因为担心喝茶会影响睡眠而不敢喝茶。
事实上，茶具有“醒脑”、“宁心安神”的功效，不仅能使人的大脑更加清醒灵活，还能抑制中枢神经系统的过度兴奋，使大家非常容易入睡。看你怎么喝了。
晚上喝茶不一定不好，要看喝什么茶，喝多少。
晚上喝红茶最好。因为绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性质，刺激性较大；红茶是一种完全发酵的茶。茶多酚含量虽低，但“氧化”后性质温和，性质温和，适合晚上饮用。
尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点牛奶，能起到一定的暖胃作用。
但平时容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。
另外，晚上喝茶的时候，要少放茶叶，不要把茶泡得太浓。最好饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是对于不常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，严重的会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
