每天400~1500ml的茶叶为宜。根据涂有英教授的《茶与健康》，成年人的茶量通常为每天5-15克干茶，冲泡后的茶量可控制在每天400-1500毫升。
比如普洱茶、红茶都可以冲泡，茶叶因为具有丰富的内质特性，所以用量可以适当减少。
一天喝多少茶合适；
一个正常的成年人，每天喝2-3杯中等浓度的茶为宜：每杯茶用量3-5g，用水量150-300ml ——通常一个易拉罐的容积是355ml，一小瓶农夫山泉矿泉水的容积是380ml。
每次泡茶以2-3次为宜，不宜反复冲泡过多。每次冲泡都可以根据自己的口味习惯，掌握合适的茶比，调整自己喜欢的浓度。
这只是对普通人每天用茶总量的一个大概建议。这只是一个参考指南。具体还要考虑人的年龄(老年人喝茶比青少年多)、喝茶习惯(爱喝茶的人比喝得少的人喝茶多)、生活环境、气候、风俗习惯、个人健康等。
运动量大、消耗量大、饭量大的人，每天可以多喝一点茶，比如15-20g。以肉类为主食或大量吃肉的人，如长期在海岛、山区、边疆等蔬菜水果匮乏的地区生活工作的人，也可以多喝茶。
每天喝20-30克的茶是可以接受的，可以弥补维生素的不足等等。对于身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，一般要少喝甚至不喝茶。
用户评论
我觉得每天喝 1500ml 茶真的有点多啊，我感觉自己身体里充满了水分！早上一杯绿茶挺好的，下午再喝一杯红茶，中午可以少量喝一点花草茶，够了!
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这篇博文说的很详细，终于知道应该喝多少茶了！以前从来没注意过，原来这么看数字会让我们更有感觉！
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我是真的不理解为什么有人喜欢天天喝那么多茶。本身就容易脱水，再喝这么多茶，不是更要命吗？
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确实啊，喝茶一天多少ml很重要，特别是冬天更容易缺水分。我之前都喝很多奶茶和碳酸饮料，喝了这篇博文才意识到茶是最好的选择！
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哈哈，我以前也以为多喝点茶就好了，不过看了这篇文章后发现我的想法很幼稚啊…… 还是要具体情况具体分析吧！
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我觉得关键不是喝多少ml，而是看自己身体的需求。有些人容易脱水，有些人的尿量就很足够了，所以需要根据自身情况来调整饮用水量以及茶的摄入量。
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我感觉自己每天喝茶就喝200-500ml左右就可以了，再多我真的觉得有点腻
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每天喝那么多茶真的容易出现尿頻问题啊！我的肾活得很努力呢… 还是要适量饮用比较好。我觉得这篇博文提醒了我很多事情，感谢作者分享!
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这个数字太吓人了！我平时只喝100ml茶而已，这篇文章让我意识到我还远远不够啊…看来要适当增加喝茶量了
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我也觉得每天喝那么多茶的确有点危险。因为茶里含有一定的咖啡因，如果摄入过多容易导致失眠、焦虑等等问题啊！我们还是要保持理性，适度饮用比较好 :)
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我平时大部分时间都在喝茶! 但现在看到文章，感觉真的应该适当控制一下量了！
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喝茶要根据个人体质和喜好来调节哈! 文章写的很好，提醒了我要注意自己的身体状态!
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看完这篇文章，我突然意识到自己喝的茶水量好像偏低啊，看来要开始增加摄入了！ 毕竟茶的多种营养成分对健康很有好处!
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我觉得建议每天喝多少茶比较迷糊啊。人体真的不能一概而论吧？还是根据自己的感受来调节比较好！
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我平时都喝各种花草茶，感觉还挺不错的，而且茶的种类很多，每天换着喝感觉不会腻！
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