晚上可以喝茶水，但是晚上喝茶以清淡温热为好。宜喝性质温和、发酵程度高、刺激性弱的茶。其次，晚上喝茶的时间不能太晚。一般睡前2小时喝茶比较好，不宜大量喝茶，1~2小杯即可。
另外，对于神经衰弱和敏感人群，晚上尽量不要喝茶。
很多人会说喝茶会导致失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅能提神，还能让人神清气爽，不困。
但是不能一概而论的说喝茶会导致失眠。
茶叶中的咖啡因含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。只要选择一些温和的茶或者发酵度高的茶，基本没有大问题。
其次，茶叶中还含有氨基酸等物质，氨基酸的作用是稳定情绪。所以，只要晚上适量喝茶，不但不会失眠，反而会改善睡眠。
当然，如果你很少喝茶，或者你很紧张，敏感的人最好放弃晚上喝茶。
晚上喝茶要注意什么？
1.喝甜茶。
茶汤的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健功能，对睡眠很有帮助。
且无副作用。
比如，甜白茶是六大茶类中茶氨酸含量最高的。
2.喝淡茶
咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。
3.喝发酵程度较高的茶。
比如全发酵红茶，后发酵红茶，熟茶。由于经过充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类物质的氧化产物，减少了其对胃的刺激。
同时，这类多酚氧化产物容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶时直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶时失眠的风险。
当然，如果担心晚上喝茶失眠，就不要想太多了。晚上20点以后就不喝茶了。
用户评论
晚上喝茶的确会影响睡眠！睡前喝咖啡因会导致心悸、失眠，影响睡眠质量。我觉得晚上还是应该避免喝茶，除非选择花草茶
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以前我就是夜半醒来一直睡不着，后来发现是因为晚上太喜欢喝茶了！尤其是红茶，就更严重了。我慢慢改清淡些的口味，早点停杯，晚上睡觉觉好多了！
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我觉得可以啊。我喜欢傍晚时分喝一杯薄荷茶，既能放松身心，还能帮助消化晚餐后的食物，感觉比较舒适。
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中医说，晚上喝水容易损伤脾胃的本源和气血，所以最好不要喝水太多，更不用说热的茶了！我个人的经验也是睡前尽量少量饮用温水就好。
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真的啊！每次我晚饭后想喝杯热水的时候就忍不住会想到晚上睡不好，可是我真的喜欢喝热茶的香味，这个纠结！
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我觉得关键还是看个人的身体状况和习惯吧！有些人喝茶更容易入眠，反之也有人觉得更难以入眠。 最重要的是要自己观察规律，调整方式。
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我平时很喜欢喝茶，但是晚上尽量不喝了！我知道喝茶会让我兴奋，难有机会入睡。 还是选择一杯温热的牛奶比较好
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我喜欢在晚上喝一些花草茶。例如薰衣草茶、 chamomile 茶，它们可以放松身心，帮助我更快地入眠。 觉得这比其他的饮料更合适我啦。
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晚上要喝茶就选择淡一点的绿茶或者白茶，红茶和乌龙茶含有较多的咖啡因，会影响睡眠质量！
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我还是喜欢喝点姜茶来暖身啊，冬天晚上喝一壶姜茶真是温暖又舒服！不过确实要注意适量，也不能太过兴奋。
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对呀，我前段时间喝了一款晚上适合的“褪黑素”茶，效果还挺显著的，睡得比较香了。
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我觉得这个问题不用过度焦虑啊，只要控制好饮量，尽量选择低咖啡因的茶类，并且养成良好的睡眠习惯，就不会太影响睡眠质量了！
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晚上喝茶的确会让人兴奋，容易影响睡眠，我也发现了这一点。其实很多时候我晚上会习惯性地给自己煮一杯牛奶，效果更好些。
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我的朋友告诉我，晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者温水都是不错的选择，比茶饮更温和，有助于入眠。我准备试试看！
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我一直都知道晚上不应该喝咖啡因类的饮料，但现在才知道很多茶品也含有咖啡因！ 我以后要注意了，晚上尽量只喝一些花草茶或淡茶类饮料。
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我还蛮喜欢晚上泡个菊花茶来睡前的放松一下的。感觉温润清香的味道很能让我减压，一夜好眠
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我个人是不太建议晚上饮用咖啡因含量比较高的茶叶，但是如果喜欢可以尝试淡一些的花草茶或者焙火过的绿茶，例如红玉或者凤凰单枞这些品种的茶！
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晚上喝茶感觉会更容易梦到一些奇奇怪怪的故事，有时候我还觉得自己会沉浸其中无法醒来，有没有类似感受的朋友？
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其实我觉得这个问题没有绝对答案，还是要根据个人体质和习惯来掌握。 我们可以试着找到自己适合的饮茶时间和方式。
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