晚上正常喝水是不会引起失眠的，只是剂量要合适，浓度要适中。茶是一种健康饮料。晚上适量饮用不会影响睡眠，反而会改善失眠的质量。但晚上喝茶也要清淡少量，不允许一次性喝茶或浓茶。
喝茶的时间也需要合理安排，一般在睡前2小时喝比较好。
很多朋友都在说茶里面有咖啡因，明显提神，所以晚上喝茶肯定会失眠。
这当然有一定的道理，但是茶叶中的物质并不是只有一种。除咖啡因外，还含有茶多酚、茶氨酸(-氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，使其功效减弱，而氨基酸的作用是安神，稳定情绪。
所以，只要保证适量、合理，咖啡因只会有很小一部分作用，是无害的。
从这个角度来说，茶提神醒脑，安神定志。但是具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于对咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就能影响一整天。也有老茶客，耐力强，晚上喝茶改善睡眠。
所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自己的情况决定。
水、药、茶都不能喝太多，所以一切都刚刚好。
当然，晚上喝茶对睡眠的影响也不是绝对的。
1、根据个人体质
平时容易激动或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。
2.空腹喝茶是不可取的。
最好饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是对于不常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，严重的会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
3.不要喝隔夜茶
茶汤放久了容易变质变凉，喝了会引起肠胃不适，口感和香气都已经丧失，再喝价值不大，不建议喝。
4.避免睡前喝茶。
茶叶中含有咖啡因和茶多酚。所以每当你喝它的时候，它都会引起你体内神经的兴奋。但它们都会随着体内的新陈代谢排出体外以平衡身体。
5.少放茶，喝淡茶。
晚上喝茶时，少放茶叶，不要把茶泡得太浓。茶越浓，神经系统越活跃，称为提神。
6.选择喝熟茶或发酵茶。
发酵茶，如红茶，会相应降低茶多酚和咖啡因的含量，还能暖胃。
用户评论
我平时就喜欢晚上睡前喝一点花草茶，总觉得可以放松心情，睡得香一些呢！没感觉喝茶叶水会导致失眠啊，你可能要考虑其他因素吧
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这篇文章很有帮助！我以前一直很关注这个问题，担心茶叶中的咖啡因会影响我的睡眠。看来我还是需要根据自己的身体情况来调节饮茶时间和数量。
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我觉得还是得看个人体质，有些人喝茶确实容易失眠，而有些人却没什么影响。我晚上偶尔会喝绿茶，但要把握好分量，太晚了就不会喝了
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我不觉得晚上喝茶叶水一定会导致失眠啊，我有时候晚上睡前喝杯养生茶，反而感觉更能入睡，可能因为放松的心情吧！文章说的那些方法我也会试试看哦~
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我以前也担心这个问题，后来发现只要避免咖啡因含量太高的茶或者下午就别喝太多红茶就可以了。其实关键还是要找到适合自己的饮茶方式和时间。
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这篇文章说得很有道理！晚上尽量不要喝茶叶水，特别是睡前一到两个小时。为了保证睡眠质量，我还是建议大家戒掉晚上喝茶的习惯
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我觉得这篇文章说的不够详细！很多茶叶都有不同种类，每个种类的咖啡因含量和适宜饮用时间都不一样，应该列举具体的茶叶种类和建议
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我以前经常熬夜加班，晚上会喝很多绿茶作为清醒剂。后来发现确实容易失眠，而且睡眠质量低下。现在戒了这个坏习惯，每天都保证早睡早起
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这篇文章让我突然想起我的老奶奶！她平时就喜欢晚上喝点菊花茶，说能清热解暑。我小时候也跟着喝了不少，没有觉得会失眠啊!
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我觉得晚上喝茶叶水和失眠是息息相关的呀！特别是那些喝咖啡因含量高的饮料，更要避免在夜晚饮用呀！睡眠很重要，大家要注意身体
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我平时喜欢喝一些花草茶，比如薰衣草、洋甘菊等等，它们的味道香香的，晚上喝的确能让我快速入睡。不过茶叶水尽量不要喝的太浓郁，可能会导致失眠哦
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这篇文章很有启发性！之前总觉得喝杯茶暖胃很好，现在才知道应该注意饮茶时间呀。以后我会多注意一下，避免晚上喝茶叶水影响睡眠
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睡前喝茶的确有可能会导致失眠的情况，因为茶叶中的咖啡因会让人大脑兴奋，难以入睡。如果想放松身心，可以选择一些温和的花草茶，或者进行一些舒缓的运动，帮助进入睡眠状态
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我觉得晚上喝茶叶水和不喝都不对！太强调这个问题只会让人更加焦虑！与其担心失眠，不如好好享受一杯茶带来的片刻宁静
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这篇文章写得真好！提醒了我很多！我平时喜欢在睡前泡壶普洱茶喝，感觉很香，但现在看来应该要改一下习惯了。晚上喝茶叶水真的有可能导致失眠，大家要注意哦
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每個人的體質不同，對茶葉的敏感程度也不一样。有些人喝了茶容易入睡，而有些人却相反，所以说喝茶会不会导致失眠，还是要根据自身情况来判断
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我以前很爱在晚上喝热奶茶，觉得特别温暖舒适，但后来发现确实会影响睡眠质量! 所以现在我会避免在临睡前饮用含有咖啡因的饮料，改喝一些花草茶或者温水。大家要注意身体健康!
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