晚上喝茶对身体有一定的增益作用，但前提是剂量合适，时间合适。晚上喝茶不仅能使人放松心情，平静情绪，还能消除疲劳和压力。其次，茶叶中的氨基酸、果糖等物质也能促进睡眠，但一定要注意。
晚上喝茶，一是不能太浓，二是不能太晚。
晚上喝茶，富含的茶多酚能促进肠胃蠕动，帮助消化；胃部放松更容易入睡，不是吗？而且茶还可以减少身体对油脂的吸收，这一点很重要。很多胖子都是因为晚餐吃油太多造成的。
当然，这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提下。那么，什么茶适合晚上喝呢？喝茶要注意哪些问题？
发酵茶是晚上喝茶的标配。
茶叶经过发酵过程，将刺激性强的生物碱和活性多酚氧化或转化为更有利于人体吸收的小分子物质，减少了对胃的刺激，降低了对人体神经末梢的兴奋。
发酵茶包括半发酵乌龙茶、全发酵红茶和后发酵熟茶，还有老白茶。
口味清淡的可以喝清甜的古树红茶，口味重的可以喝浓茶春茶发酵熟茶，口感顺滑迷人。整个发酵或堆制发酵过程使红茶或熟茶的茶质非常温和，滋补护胃，还能促进睡眠。
喝对了茶，还要注意喝茶的方式。喝浓茶会增加肾脏的负担，尤其是睡前无节制地喝太多的茶。你睡着后，体内的水分还在跑，可能会引起水肿等副作用。肾脏无休止的工作不符合身体机能的协调运行。
另一方面，睡前1小时不喝茶是因为身体消化和排泄需要一点时间，消化之前吃过的茶或食物对身体入睡更有利。
当然，如果是长期喝茶的老茶客，晚上不喝茶会心慌，喝完茶会睡得更香，但这是一部分人群，一定要根据实际情况喝。
