对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。韩驰则提醒，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。“人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60℃左右，不要超过70℃。”
此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。
用户评论
哈哈，这个话题还挺有意思的！我平常不太注意，感觉自己一天喝很多呀。估计超过这份标准了。希望别喝太多会对身体不好就是...
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这个说法挺准的啊，我自己每天也大概只喝一杯左右茶饮料。我觉得要根据自己的身体状况和喜好来决定喝多少比较好，毕竟每个人都不一样。
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我感觉很多人都喜欢喝茶，而且种类也是越来越多了！红茶、绿茶、奶茶……好多选择呢！ 不过确实要注意量这个问题嘛，哈哈，容易成瘾的饮品!
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我觉得这个平均值有点低啊，我自己一天至少会喝四五杯，平时还有点冲泡花草茶来缓解压力，不然感觉就没精神了。
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我比较喜欢清淡的绿茶，早上醒来喝一杯非常提神醒脑。但是下午如果喝太多容易导致失眠。看来控制茶量还是很关键啊！
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这篇文章里说的都说得很有道理！我的朋友最近因为经常喝奶茶导致血压升高了，太可怕了！喝茶还是要适度才行呀。
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我也觉得每天喝茶能放松身心，清润喉咙。我觉得除了咖啡外，茶还是挺好的选择啊！只是要控制一下摄入量才不会对身体造成负担
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我个人感觉这款文章的论述比较片面了，因为不同种类茶的含 Caffeine 量差异很大，红茶是绿茶的几倍。文章应该更细致地分析不同茶种的适度饮用量才是真正的实用信息！
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每天一杯茶真是太好了！尤其是在寒冷的冬天里，温杯茶能让人暖心又舒服。不过我也需要注意避免喝太多热饮影響睡眠。
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我平时不太爱喝茶，因为感觉味道比较淡无聊，总是喝咖啡或一些饮料更有活力。但是看到这篇文章才知道适量喝茶有很多好处的，以后试试吧！
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我觉得每天喝茶是一个不错的习惯，可以舒缓压力、促进消化等等。但也要注意茶的种类和冲泡方法，不同茶的功效和效果也是不一样的呢！
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我比较喜欢绿茶，觉得它清香淡雅又清新，非常适合每天上班的时候喝一杯提神醒脑。不过下午如果喝太多就容易失眠了，所以要把握好控制量。
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这篇文章让我明白了为什么很多人都说茶太解渴了！因为它确实有让人心情轻松、放松神经的作用吧。但是也要注意别喝过量哦，毕竟不是所有东西都不能过度consumption
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对呀! 我喜欢泡红茶去公司，感觉比咖啡更有活力可持续续航~ 不过要注意下午茶的摄入量啊！太晚饮用会影响睡眠质量呢...
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这篇文章内容好浅显易懂！每天都要喝茶的人一定能感受到其中的道理，但很多时候我们容易忽视这种简单的健康问题。
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我觉得可以根据自己的体质和情况来饮用茶的量，有些人可能一天就几杯，其他人则需要适宜的多一些，总之要找到适合自己的节奏！
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我是一个茶爱好者，每天至少会喝三到四杯各种不同类型茶款。红茶、绿茶、乌龙茶... 每种茶都有它独特的韵味和功效。不过我觉得这篇文章说的没错，适度饮用是关键啊!
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