早上吃完早餐，喝一杯淡茶，开始一天的工作。早上适合喝红茶，补充能量和水分。下午午休后，身体疲劳增强。喝绿茶、绿茶、白茶可以改善疲劳，有提神醒脑的好处。晚饭后，身体饱和，
喝红茶和老白茶可以缓解压力，提高免疫力，促进消化。
如何每天喝茶是最好的健身方法；
早晨
早餐后，喝一杯淡茶开始工作。经过一夜的新陈代谢，身体消化大量水分，血液浓度变高。
早餐后喝一杯淡茶，不仅可以补充水分，还可以稀释血液，降低血压，防止便秘，对身体非常有益。
避免喝浓茶和早上空腹喝茶，因为浓茶中含有大量的咖啡因，会刺激和损伤早上脆弱的胃黏膜。空腹喝茶会使胃吸收过多的咖啡因，从而导致心慌、手脚无力、精神恍惚等多动不适。
适合的茶|红茶
早上喝红茶比较好，因为红茶性温，既能补充水分促进血液代谢，又能赶走晚上积聚在体内的寒气，使身体迅速恢复温暖和活力。
早上起床后沏一杯温热的红茶，早餐后喝一杯，开始一天的工作，让工作更精彩。
下面的
下午茶，让身体恢复。
下午两点多，身体还没有从上午的忙碌中恢复过来又开始忙碌的工作，身体难免会有点累。
这个时候喝一杯茶可以改善身体的状态，恢复身体的状态。
适合的茶|绿茶、绿茶和白茶
通常人体在下午会有很强的肝火。这时候喝茶可以起到平肝去火、利尿解毒的作用。
一般来说，下午喝绿茶、绿茶或白茶比较好。绿茶入肾经，利水去浊，排尿通畅，有助于解毒；绿茶入肝经，能清肝胆热，化解肝毒素；白茶有清热、消暑、解毒的作用。
晚上
晚上喝茶提高免疫力。
晚上20:30左右，人体免疫系统处于最活跃的时刻。如果你能泡一杯好茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统，再生细胞。
但是很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。其实不然。晚上喝茶不一定会失眠。关键是喝茶不要太晚，或者喝浓茶。另外，也要看个人体质。
适宜茶|红茶、老白茶
很多发酵程度高的茶，比如红茶，尤其是熟普洱，咖啡因所剩无几，不仅不会影响睡眠，还有助于分解身体积累的一些脂肪性的东西，也就是暖胃助消化。
晚上喝老白茶也不错，茶性平和，不仅不会影响睡眠，还能安神助眠，同时促进肠胃蠕动。长期饮用有助于提高肠道免疫力。
