冬天，身体不好的人如何保养身体？冬季应以温补为主，多吃蛋白质、维生素等营养丰富的食物，并根据个人体质和身体状况做好饮食调养，不要盲目滋补。
1.阴虚体质
通常有燥热、手足发热等阴虚症状，或伴有体虚、缺粮、浮肿等心血管疾病的人，可适当选择“甘寒”食物，以免上火。
建议冬天吃一些清炖鸭肉、海带等寒性食物，可以起到补虚的作用。
2.阳虚体质
阳虚体质的人有一个典型的表现，就是特别怕冷。
建议多吃牛羊肉等温性食物，富含蛋白质，既能补气血，又能达到很好的防寒效果。
3.抵抗力差
抵抗力差，属于阳虚体质的人，建议多吃桂圆、荔枝等温性水果。相反，抵抗力差但容易上火的人，建议多吃猕猴桃、梨等凉性水果，补充维生素。
冬天如何增强抵抗力
适度锻炼
除了防寒进补，加强体育锻炼也必不可少。适当的运动可以增强新陈代谢，产生热量，提高身体免疫力，减少疾病。注意运动前的热身活动，尤其是冬季要防止过度运动，避免出汗和微汗。
运动后记得及时用毛巾擦干汗水。适合的运动有散步、慢跑、太极、打健身球等。
精神康复
中医讲究，入冬后，心情要平和宁静，这样可以使空气向内，有助于养藏。所以，学会及时调整不良情绪也是非常必要的。当你处于紧张、兴奋、抑郁的状态时，要尽快恢复心理的平静。
作息调整
《黄帝内经》中指出：“冬、三月，太阳无扰，须早晒晚起。”意思是人要早睡晚起，太阳出来后再起床。因此，立冬后，我们应该逐渐养成睡一会儿以保持阳气的习惯。简单来说，
就是冬天要早睡晚起，不要熬夜。
用户评论
天冷了，感觉空气都干燥了，衣服要换成厚实点的，真怀念夏天那 breezy feel！
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是啊，进入了冬季，每天早晨起床都要努力挣扎下，想想暖和的被窝还是挺舍不得的。希望冬天来的慢一点吧！
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终于来了！期待穿上毛衣帽衫，喝热巧克力，看窗外飘雪的画面了。冬天最棒的地方就是可以尽情享受温暖的感觉啦！
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我倒觉得冬天并不讨厌，尤其是早晨冷空气让人无比清醒，冬日茶火暖身子又香气迷人，感觉整个人都能变得踏实很多，你喜欢秋天的枫叶红吗？
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真希望能在冬天的时候可以去滑雪，穿上厚厚的羽绒服，在雪地上尽情滑行，想想就激动了！
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进入冬季，意味着要多注意身体健康了。这段时间气温变化大，需要做好保暖措施，避免感冒发烧啊。希望大家都能度过一个温暖健康的冬天。
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我觉得冬天很适合安静地待在家里阅读，一边喝热牛奶一边慢慢品尝经典文学作品。你们喜欢什么样的冬日活动呢？
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冬天最可怕的事情就是早上起床打开窗户，被寒风吹得瑟瑟发抖！真希望能一直賴床睡到春天...
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啊，终于不用再忍受夏季的炎热了！ 进入冬季后，我计划去爬一座雪山，挑战一下自己。不知道冬天的风景会不会很美呢？
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我喜欢冬天早晨的雾气萦绕着整个城市的感觉，仿佛笼罩了一层神秘的面纱，让人心情也变得格外宁静，是不是一种独特的冬日诗意呢？ 不过这雾气也会让人出行不便啊...
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我最喜欢冬季的节日氛围了！圣诞节、春节等等，都是充满喜庆和热闹的时刻。家人朋友聚在一起，一起品尝美食、玩游戏，真的很开心！
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我感觉冬天光线比较弱，而且大部分时间都处于阴雨状态，有时让人感到抑郁低落的情绪很困扰，有什么建议让冬天更加阳光一点吗？
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进入冬季，意味着蔬菜水果的种类越来越丰富了。今天尝试了一款白菜和胡萝卜的炖豆腐，口感鲜美，非常适合冬天的滋补。
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冬天一定要吃火锅啊！ 热腾腾的一锅火锅，朋友们围坐在一起，涮着肉片、下着各种配菜，绝对是冬天最暖心的画面了。大家都在吃什么好吃的呢？
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我觉得进入冬季不是问题，就怕突然降温，身体抗寒能力不够强的人要多注意保暖啦！
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终于不用再穿短袖短裤了，可以穿上厚重的毛衫，带着围巾和帽子了，感觉自己都变年轻了一点。
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冬天真的太冷了，早上起床总是冻得浑身不舒服，真想赖床到春天...
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我喜欢冬天的宁静和祥和，适合沉思、阅读和思考。喜欢静静坐在窗边，看着雪花飘落，感受冬日的气息。
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